ELINVOIMAKSI
Kyllästyttääkö jatkuva alusta aloittaminen?
Pudota pysyvästi 5–10 kiloa ilman, että muu elämä menee tauolle.
Tämä valmennus on sinulle, 35–55-vuotias nainen, kuka kaipaat pysyvää muutosta.
Opit syömään tavalla, joka tukee painonpudotusta ja palauttaa energian arkeen. Selkeyttä ja fiksuja valintoja, jotka tuntuvat hyvältä.
"Tunnen kuinka edistyn ja parannan elämäntapojani, verrattuna esim. vuoden takaiseen minääni. Olen niin onnellinen kehityksestä."
Marjo-Riitta, -10kg
⭐⭐⭐⭐️⭐️
VALMENNUS, JOKA EI VAADI SINULTA ENEMMÄN – VAAN ANTAA ENEMMÄN
Oletko jo kokeillut kaksi, viisi, tai ehkä vielä useampia dieettejä?
Alku on aina sama. Into on kova. Syöt säntillisesti ohjeen mukaan. Hikoilet salilla tai lenkillä, vaikka väsyttää.
Mutta jossain vaiheessa mieleen hiipii se tuttu ajatus:
“Tätäkö se elämä nyt on? Onko hyvinvointi tätä?”
Pian tulee kyllästyminen. Sitten uupuminen. Ja lopulta luovutat.
Petyt itseesi, vaikka et olisi ansainnut sitä.
Ja seuraavalla kerralla, kun yrität uudelleen, takaraivossa kuiskii:
“En mä pystynyt viime kerrallakaan…”
🛑 Painetaanpa jarrua tässä kohtaa hetkeksi.
Sinä et epäonnistunut.
Se malli, jota yritit noudattaa, epäonnistui tukemaan sinua.
Pikadieetti voi toimia, jos haluat pudottaa pari-kolme kiloa ennen juhlia, tai tunteaksesi olosi mukavammaksi kesäisellä rannalla.
Mutta jos sie haluat pysyvän muutoksen ja aidon hyvinvoinnin, siihen tarvitaan jotain ihan muuta.
Ja siksi mie kehitin tän valmennuksen.
Tässä ei piiskata, kielletä eikä odoteta täydellisyyttä.
Tässä rakennetaan hyvinvointia sinun näköiseksi. Pala kerrallaan ja arkea tukien.
Valmennus perustuu:
-
siihen mitä keho ja mieli oikeasti tarvitsee, jotta saat pidettyä painosi kurissa ilman itsesi piiskaamista
-
joustavaan ja maistuvaan ruokavalioon, jotta et kompastu jatkuvasti herkkuihin ja tunne epäonnistuneesi tämän tästä
-
arjen- ja ajanhallintaan, ei suorittamiseen, jotta saat ne asiat tehdyksi mitä pitääkin, mutta sinulle jää myös aikaa ottaa hetkiä ihan vain itsellesi
-
sekä sisäiseen muutokseen, ei ulkoisiin paineisiin. Eli miten ohjaat ajatuksiasi, sekä toimintaasi siten, että sinulle tulee parempi olo niin fyysisesti, kuin henkisesti.
Tässä valmennuksessa:
Saat syödä pullan kahvin kanssa ja silti edetä kohti tavoitettasi.
Terveellinen syöminen ei tarkoita luopumista, vaan oivalluksia. Miten valita fiksummin. Ei tiukemmin.
Jaksat työpäivän jälkeenkin tehdä sitä, mitä haluat.
Leikit lasten kanssa, lähdet metsäretkelle, tai jatkat sitä kesken jäänyttä puutarhaprojektia.
Pyykkivuorikaan ei tunnu enää niin isolta, kun virtaa riittää.
Nukut paremmin ja heräät levänneenä.
Ei enää torkutusta torkun perään. Vaan kirkkaampi mieli, parempi fiilis ja tunne, että olet taas oma itsesi.
Ajanhallinta toimii.
Et enää ryntäile joka paikkaan myöhässä. Saat asioita tehtyä ja ehdit välillä tehdä omiakin juttuja...tai ihan vaan olla.
Tunnet, että voit paremmin ja huomaat sen myös kehossa.
Liikkuminen ei ole suoritus, vaan osa arkea. Pienetkin teot vahvistavat ja pian huomaat että se kauppareissu ei saakkaan enää paitaa hiestä märäksi.
Tämä ei ole valmennus, jossa suoritetaan.
Tämä on valmennus, joka auttaa sinua elämään niin kuin haluat. Hyvinvointiasi tukien, ei sitä vastaan.
NÄIN OUTI PUDOTTI 25 KG JA LÖYSI ITSENSÄ TAKAISIN
Anna mie kerron sulle Outista.
Outi on 39-vuotias kahden lapsen äiti.
Kun hän tuli mun valmennukseen, ongelma ei ollut vain painossa.
Ongelma oli siitä, että koko elämä tuntui jotenkin raskaalta, eikä keho ollut enää omalla puolella.
Arki oli yhtä juoksemista.
Lapset kouluun ja harrastuksiin, ruuat koko perheelle, kotia sai pyörittää pitkälti yksin, koska puoliso oli matkatöissä.
Päälle täysipäiväinen työ.
Ja koko ajan tunne, että elämä luisuu käsistä.
Outi sanoi mulle näin:
“En enää edes muista kuka olen, mutta ei tämäkään tunnu kyllä hyvältä.”
Ja siitä me lähdettiin liikkeelle.
Ei ruokavaliolla. Ei liikunnalla.
Vaan kysymällä:
👉 “Mikä on sulle oikeasti tärkeää?”
1️⃣ Hän ei halunnut vain laihduttaa, vaan muuttaa elämänsä suunnan
Outi ei etsinyt pikadieettiä.
Hän halusi elämän, jossa ei koko ajan tarvitse selviytyä.
Hän halusi jaksaa. Tuntea olevansa taas elossa.
Katsoa peiliin ja sanoa ylpeästi: “Tuo nainen tuossa. Se oon minä.”
Me pysähdyttiin miettimään:
Millainen olisi se arki, jossa keho tuntuu kevyemmältä ja mieli rennolta?
Ei täydellinen, mutta hänen näköinen.
Se oli se suunta mitä kohti lähdettiin.
2️⃣ Sen jälkeen rakennettiin suunnitelma
Outin elämä ei pysähtynyt, eikä sen kuulunutkaan.
Siksi me suunniteltiin muutos niin, että se oikeasti sopi hänen arkeensa.
🔹 Miten pudottaa painoa, kun kotona on jatkuvasti juhlia ja herkkuhetkiä?
🔹 Miten liikkua, kun ei jaksa eikä edes ole aikaa pitkille treeneille monta kertaa viikossa?
🔹 Miten saada päivä kulkemaan niin, että iltaan jää energiaa itsellekin, eikä muille?
Outi teki yhden tärkeimmistä päätöksistä elämässään:
“Nyt riittää. Minä en enää halua nopeita ratkaisuja. Haluan tehdä ihan oikean muutoksen, joka kanssa pysyy.”
📉 Tulokset puhuvat puolestaan, mutta ne ei ole koko tarina
✔️ Outi on pudottanut yli 25 kiloa.
✔️ Hänen kuntonsa on parempi kuin vuosiin.
✔️ Hän jaksaa paremmin arjessa ja myös nauttii siitä.
Mutta tärkeintä on tämä:
“Nyt mä olen henkisesti vahvempi kuin koskaan.”
Outi ei enää pelkää lipsahduksia, koska tietää selviävänsä niistä ja saa käännettyä suunnan takaisin oikeaan.
Jos elämä heittää eteen vaikeuksia – niin kuin se aina joskus tekee –
Outi ei sorru syyllisyyteen.
Hän pysähtyy, hengittää käy tilanteen läpi ja jatkaa. Koska nyt hän tietää, mitä tehdä.
Ja ennen kaikkea:
Hän tietää olevansa sen arvoinen.
NÄIN TÄMÄ VALMENNUS TOIMII:
1. UNELMASI ON TAVOITTEESI
Valmennus alkaa siitä, että pysähdyt ja kirkastat, mitä oikeasti haluat elämältäsi. Ei vain vaa’an tai mittanauhan avulla, vaan arkisen elämän ja henkisen ja fyysisen olotilasi tasolla.
Sinä määrittelet suunnan ja siitä lähtökohdasta rakennetaan selkeä, sekä käytännöllinen askel-askeleelta suunnitelma:
🔹 Millaiseksi haluat olosi tuntuvan, kun heräät aamulla?
🔹 Millaisista asioista haluat päiväsi koostuvan?
🔹 Mitä muutos tuo sinulle konkreettisesti: painonpudotuksen, lisää virtaa, vähemmän arjen kaaosta, enemmän omaa aikaa?
Suunnitelma ei jää paperille. Se toimii käytännössä, koska se lähtee sinun elämästäsi:
🟢 Syöt säännöllisemmin, ilman stressiä tai kieltolistoja
🟢 Jaksat paremmin töissä ja kotona. Myös silloin kun kaikki ei mene niinkuin Strömssössä
🟢 Tunnet että olet vihdoin menossa oikeaan suuntaan ja ohjaat itse elämääsi, etkä enää vain harhaile toivoen parempaa huomista
Tämä on se hetki, jolloin tiedät taas, mihin olet matkalla ja miksi se on tärkeää juuri sinulle.
Kun suunta on selkeä, joka askeleella on merkitystä.
Ja se näkyy painon lisäksi siinä, miten sinä voit, jaksat ja ajattelet itsestäsi.
2. TERVEELLISET TAVAT, JOTKA TOIMIVAT MYÖS KIIREESSÄ
Se sun arki ja elämä ei pysähdy painonpudotuksen ajaksi. Siksi myöskään valmennuksen ei kuulu vaatia sitä.
Tässä ei rakenneta ideaaliarkea, vaan suunnitellaan tavat, jotka kantaa silloinkin kun on kiire, nälkä ja takki tyhjä.
💡 Miten tämä näkyy arjessa?
🍽 Syöt fiksusti ilman keittiövaakaa tai pitkää listaa siitä mitä et ainakaan saa syödä
Saat käyttöösi yksinkertaisen mallin, jonka avulla osaat koota aterian missä tahansa: kotona, työpaikalla tai lounasravintolassa. Opetan miten otat juuri oikean määrän ruokaa joka kerta. Ja kyllä, myös herkut sopii joukkoon.
🥗 Ruoka maistuu hyvältä, eikä tunnu dieeliltä
Opit käyttämään mausteita ja makuja niin, että terveellinen ruoka ei ole enää tylsää tai pakkopullaa. Mikä maistuisi tänään; kreikkalainen, kiinalainen, vai italialainen? Arjen maut saa vaihtua fiiliksen mukaan.
🛠 Ratkaisut niihin hetkiin, kun kaikki menee pieleen
Unohtuiko eväät? Nälkä iskee iltamyöhään? Kaupassa iskee mieliteko?
Saat selkeät työkalut näihin tilanteisiin, ilman itsensä soimaamista tai “kaikki meni pilalle” -ajattelua.
💪 Liike osaksi arkea
Et tarvitse tiukkaa treeniohjelmaa, vaan oppia tykkäämään liikkumisesta. Näytän, miten saat kroppasi liikkeelle pienillä teoilla ja huomaat pian jaksavasi enemmän, ilman että mikään tuntuu suorittamiselta.
🧠 Mieli, joka ei luovuta heti kun vastaan tulee este
Motivaation kadotessa ei auta parempi suunnitelma, vaan vahvempi mieli. Opit, miten pääset takaisin raiteille silloinkin, kun väsyttää, ärsyttää tai kaikki menee mönkään.
✨ Lopputulos?
Päivä, joka ei ole täydellinen, mutta riittävän hyvä saadaksesi tuloksia. Pysyvästi.
3. UNI JA PALAUTUMINEN. AVAIN JOKAPÄIVÄISEEN JAKSAMISEEN
Väsyneenä kaikki on vaikeampaa.
Syöminen, liikkuminen, ajatteleminen. Itseasiassa jopa hengittäminen voi tuntua raskaalta, kun keho ja mieli huutaa lepoa.
Ja silti moni nipistää unesta ja levosta.
Se on jotain mistä “ehtii ottaa kiinni viikonloppuna”.
Mutta mitä jos se olisikin toisinpäin?
Mitä jos uni ei olisikaan viimeinen palanen, vaan kaiken perusta?
Valmennuksessa uni ei ole sivuroolissa. Se on kivijalka.
Kun palaudut kunnolla, kaikki muu muuttuu helpommaksi.
Nälkä pysyy hallinnassa automaattisesti
Väsyneenä tekee mieli nopeaa energiaa. Suklaata, pullaa, naposteltavaa...jotain hyvää.
Kun nukut hyvin, mielihalut tasaantuu ja syöminen pysyy kasassa kuin itsestään.
Rasvanpoltto ei vaadi taikatemppuja, vaan lepoa
Uni tukee hormonitasapainoa ja aineenvaihduntaa.
Se on kuin näkymätön apuri, joka tekee töitä puolestasi silloinkin kun sinä lepäät.
Päivissäsi on enemmän virtaa ja vähemmän selviytymistä
Kun heräät levänneenä, olet enemmän läsnä. Saat enemmän aikaan vähemmällä vaivalla.
Etkä enää torkuta aamu toisensa jälkeen, vaan nouset ja mietit: "oho, onpa aika virkeä olo".
Mieli pysyy kasassa myös huonoina päivinä
Palautunut mieli ei kaadu jokaisesta vastoinkäymisestä.
Uskallat paremmin sanoa "ei" asioille mitkä ei palvele sinua, jaksat ajatella selkeästi ja jaksat olla aidosti sinä.
Opit keinot, joilla hyvin nukuttu yö ei ole enää sattumaa tai toive
Tässä valmennuksessa et saa vain listaa “nukkumaanmenovinkeistä”.
Saat konkreettiset työkalut siihen, miten:
-
rakennat toimivat iltarutiinit (ei pelkkiä kynttilöitä ja laventelin tuoksua)
-
palaudut myös päivällä, ei vain yöllä
-
tunnistat, miten univaje vaikuttaa syömiseesi ja jaksamiseesi ja miten saat kierteen poikki, ennen kuin se vie sinut mukanaan
Kun uni muuttuu, muuttuu koko arki.
Et enää vain selviydy päivästä, vaan elät sen omilla ehdoillasi.
4. ARJENHALLINNALLA ENEMMÄN AIKAA JA AIKAANSAAMISTA
Tuntuuko joskus, että elämä vain tapahtuu sinulle?
Että päivät menee läpi sumussa ja illalla mietit, mitä oikeastaan sait aikaiseksi?
Aamulla kiire, päivällä säätöä, illalla tunnet itsesi uupuneeksi.
Ja kaikki ne sinulle tärkeät asiat… jää taas jonnekin “sitten kun” -listalle.
Mutta mitä jos arkesta ei tarvitsisi vain koittaa selvitä, vaan sen voisi rakentaa sellaiseksi, että siinä olisi tilaa hengittää ja elää ihan sitä sun omaa elämää?
Valmennuksessa et saa lisää tekemistä jo pitkään tehtävälistaasi, vaan vähemmän kuormaa.
Saat selkeän ja konkreettisen päivärytmin, joka toimii oikeassa elämässä.
🔹 Opit sanomaan EI ilman syyllisyyttä
Sä opit tunnistamaan, mikä vie energiaa turhaan ja miten karsia se pois, lempeästi mutta päättäväisesti.
Koska jos sä et päätä mihin sun aika käytetään, joku muu tekee sen puolestasi.
🔹 Saat arkeen lisää tilaa ja keveyttä
Ei sen takia että ehtisit tehdä enemmän, vaan että voisit vihdoin tehdä niitä asioita joilla on merkitystä just sulle.
Juoda kahvin rauhassa. Lähteä käymään ulkona. Ottaa hetki itselle.
🔹 Ajatukset ei enää pyöri ympyrää
Me rakennetaan sulle tapa jäsennellä päivät toimiviksi kokonaisuuksiksi.
Yksi asia kerrallaan, oikeaan paikkaan. Ei enää pää täynnä "pitäisi" ja "muista" asioita.
🔹 Rutiinit ei jää aikomuksiksi. Ne myös tapahtuu
Kaikki pilkotaan pieniksi, toteutettaviksi paloiksi.
Mikään ei perustu siihen, että pitäisi olla täydellinen.
Kaikki perustuu siihen, että se toimii silloinkin, kun väsyttää.
Lopulta sä huomaat jotain tärkeää:
Et enää mene päivän mukana. Sen sijaan sinä viet sitä haluamaasi suuntaan.
Ja kun arki toimii, kaikki muu lähtee rullaamaan mukana.
Ruokailut sujuu. Uni paranee. Lisäät liikuntaa.
Ei siksi, että olisi pakko, vaan koska vihdoin ehdit, jaksat ja haluat tehdä.
💡 Elinvoimaksi valmennuksessa et saa pelkkiä aikatauluja.
Saat selkärangan, jonka varaan voit rakentaa kokonaan uudenlaisen arjen joka toimii just sulle.
VALMENTAJASI TARINA: KUINKA LÖYSIN AVAIMEN PYSYVÄÄN MUUTOKSEEN
USEIMMIN KYSYTYT KYSYMYKSET – JA MITÄ SINUN TULEE TIETÄÄ ENNEN KUIN ALOITAT
❓ Tarvitsenko kalliita lisäravinteita tai jotain välineitä?
Ei.
Tämä valmennus on tehty oikeaan arkeen mitä meistä valtaosa elää. Ei dieettiprojektia varten.
Et tarvitse vaakaa, vitamiinipaketteja tai dieettilisäravinteita.
Sun oma keittiö ja lähikauppa riittävät.
Tämä ei ole lisämeno, vaan paluu hyvältä maistuvaan terveelliseen syömiseen.
❓ Onko tämä dieetti, joka on puettu hienoihin vaatteisiin ja ripoteltu glitteriä päälle?
Ei ole.
Tämä ei ole jälleen uusi versio jo lukemattomista dieeteistä. Tämä on kokonaan uusi tapa ajatella syömistä.
Et saa kieltolistoja, vaan opit valitsemaan.
Et noudata sääntöjä, vaan rakennat rutiineja.
Syöt fiksusti silloin kun haluat ja rennosti silloin kun tarvitset.
💡 Tässä ei tehdä "epäonnistujia", vaan tässä tehdään elämäntapojaan kehittävää ihmistä. Varmaa on se, että tulet oppimaan ja vahvistumaan ihmisenä, joka johtaa onnistumiseesi, kunhan jatkat oppien hyödyntämistä.
❓ Mitä jos en pysty noudattamaan kaikkea täydellisesti?
Hyvä. Ethän sinä mikään robotti ole.
Tämä ei ole testi, jonka voit reputtaa.
Tämä on valmennus, jossa jokainen mutka matkassa on paikka oppia.
Jos teet 70 % oikein ja jatkat matkaa, se on paljon parempi kuin 100 % viikon ajan, jonka jälkeen luovutat kokonaan.
Me rakennetaan keskivertona vahvaa, ei hetkellisesti täydellistä.
❓ Kuinka kauan valmennus kestää?
10 viikkoa mutta vaikutukset jäävät pysyviksi.
Saat uutta materiaalia aina 10 päivän välein, yhteensä 70 päivän ajan.
Mutta saat edetä omaan tahtiisi – materiaalit jäävät sinulle pysyvästi.
Tämä ei ole pikajuoksu (eikä varsinkaan pikadieetti), vaan kokonaan uusi suunta.
❓ Miksi juuri Elinvoimaksi? Mikä tekee tästä erilaisen?
Koska mie halusin luoda valmennuksen, joka jää sun viimeiseksi.
Ei siksi että se olisi niin raskas, vaan koska se toimii oikeasti.
Tässä valmennuksessa ei ole muottia, johon sun pitää mahtua.
Tässä on polku, joka kasvaa sun mukana.
Ravinto, uni, liike ja mieli kulkee käsi kädessä ja kun yksi alkaa vahvistua, muut seuraa.
Tässä valmennuksessa sie et pelkästään pudota painoa.
Sie rakennat uudenlaisen suhteen itseesi ja elämääsi.
