ELINVOIMAKSI
Kyllästynyt jojo‑dieetteihin? Pysyvästi 5-10kg kevyempi olo ja takaisin oman elämän ohjaksiin ilman luopumisen tunnetta.
35–50v naisille, ketkä kaipaavat energiaa ja pysyviä tuloksia.
"Tunnen kuinka edistyn ja parannan elämäntapojani, verrattuna esim. vuoden takaiseen minääni. Olen niin onnellinen kehityksestä."
Marjo-Riitta, -10kg
⭐⭐⭐⭐️⭐️
VALMENNUS, JOKA SOPII KEHOLLESI JA ELÄMÄNTYYLIISI
Olet kenties kokeillut jo 2-5, kenties jopa useamman dieettiruokavalion. Kerta toisensa jälkeen muutaman viikon sisällä huomaat kyllästyneesi pupeltamaan samoja tylsiä ruokia ja piiskaamaan itsesi liikkumaan hiki hatussa, samalla miettien "tätäkö se oikeasti vaatii?" Lopulta jätät homman kesken ja palaat vanhoihin tapoihisi. Petyt ja menetät uskon itseesi sekä onnistumiseesi jälleen kerran.
Me kaikki tiedetään miltä epäonnistuminen tuntuu, eikä se ainakaan vahvista itsetuntoa. Sitten kun seuraavan kerran rohkaistut yrittämään, niin se sun sisäinen ääni saa sut luovuttamaan jo aikaisemmin. "Enhän mä pystynyt tähän viime kerrallakaan."
Pikadieeteille on käyttöä silloin, jos haluat pudottaa X määrän painoa vaikkapa juhlapäivää, tai lomamatkaa varten, eikä sinulla ole aikomustakaan pitää saaduista tuloksista kiinni. Pikadieeteissä ei keskitytä syvällä olevien ajattelutapojen, asenteiden ja varsinkaan onnistumiseen johtavien tapojen vahvistamiseen, eikä se ole edes niiden tehtävä.
Nuo on kuitenkin oleellinen ja välttämätön osa silloin kun halutaan pysyvästi polttaa rasvaa, pudottaa painoa ja parantaa kuntoa. Ja juuri tuo on se syy miksi kehitin Elinvoimaksi valmennuksen.
Elinvoimaksi valmennus ei perustu rajoituksiin ja itsensä piiskaamiseen, vaan itsensä kehittämiseen ja pysyvään muutokseen. Silloin sinulla on mahdollista syödä se haluamasi pulla iltapäiväkahvin yhteydessä ja pidät siitä huolimatta tavoitteestasi kiinni. Satojen asiakkaiden pohjalta olen kehittänyt metodin joka yhdistää ravintovalmennuksen, arjenhallinnan, sekä mielen vahvistamisen keinot.
Tämän valmennuksen avulla rakennat elämän, jossa:
- Opit syömään ilman syyllisyyttä ja tiukkoja rajoituksia. Tiedät miten teet terveellisestä ruoasta maistuvaa ja kuinka ohjaat ruokailuitasi tavoitteitasi tukevaksi, kun päätät herkutella.
- Jaksat vielä työpäivän jälkeenkin nauttia elämästäsi. Leikkiä lasten kanssa ja lähteä metsäretkelle seikkailemaan, tai jatkaa puutarhaprojektin parissa, tai hoitaa sitä loputonta pyykkivuorta vähän pienemmäksi.
- Nukut paremmin ja heräät virkeänä uuteen päivään. Se jatkuva aivosumu haukotteluineen, saamattomuus, sekä mielialan vaihtelut hyväntuulisuudesta mököttämiseen häviää ja huomaat ettet enää torkuta aamu toisensa jälkeen.
- Ohjaat ajanhallintaasi toimivampaan suuntaan. Sen sijaan että juokset kaikkialle pienessä paniikissa 5 minuuttia myöhässä ja sinulla on ainainen kiire, huomaatkin olevasi kerrankin ajoissa ja sinulla on mahdollisuus jäädä haahuilemaan kahvikupin ääreen.
- Voit paremmin ja olet paremmassa kunnossa. Luonnollinen arkiliikunta lisääntyy, jonka ansiosta toteat ettei pieni ponnistelu, kuten pyörälenkki, lumityöt, ruohonleikkuu, tai kaupassa käynti saakkaan sinua hengästymään ja paitaa kastumaan.
NÄIN OUTI PUDOTTI 25KG JA MUUTTI ELÄMÄNSÄ PYSYVÄSTI
Anna kun mie kerron vähän mun asiakkaasta, Outista 39v, kuka tuli mun luokse ja pyysi apua painonpudotuksessa. Hänen lähtötilanteensa oli se, että kodin pyörittäminen oli vahvasti tämän harteilla puolisonsa matkatyön vuoksi. Lasten viemistä kouluun ja harrastuksiin, kokkailua koko porukalle, kodin pitämistä puhtaana. Lisäksi hän kävi töissä täysipäiväisesti. Tekemistä siis riitti viikon jokaiselle päivälle, eikä ihmekkään ettei itsestä huolehtimiseen riittänyt energiaa. Outi koki jopa kadottaneensa itsensä matkan varrelle.
Aivan ensimmäiseksi me lähdettiin kirkastaamaan sitä, miltä hän haluaa elämänsä näyttävän unelmatilanteessa. Siis mietittiin konkreettisesti minkälaista olisi unelmaelämä, joka pysyy realistisena - siis on myös saavutettavissa.
Sen jälkeen me rakennettiin askel askeleelta tapahtuva suunnitelma, joka alkaa rakentamaan konkreettisesti tuota unelmaelämää:
-Mitä muutoksia pitää tehdä, jotta saadaan paino putoamaan siitä huolimatta, että ison perheen elämään mahtuu kakkuja ja muita herkkuja sisältäviä juhlakestejä enemmän tai vähemmän tasaisin väliajoin.
-Kuinka tuodaan liikuntaa jo valmiiksi tiukkaan aikatauluun ja miten sitä lähestytään, vaikka kunto on päässyt rapistumaan vuosien varrella.
-Yksi tärkeimmistä asioista oli oppia rakentamaan aikataulu tehokkaaksi, mikä mahdollisti sen että päivittäiset tehtävälistat tyhjeni tehokkaasti. Samalla jaksaminen parani, koska aikaa jäi myös itselle.
Koska Outi sitoutui muuttamaan elämäänsä haluamaansa suuntaan, hän on saanut pudotettua painoaan yli 25kg tähän päivään mennessä ja kokee että selviää nyt myös niistä haasteellisista kausista ilman repsahtamista. Tuo johtuu erityisesti siitä, että Outi kokee vahvistuneensa henkisesti niin paljon, ettei vastoinkäymiset saa häntä enää luovuttamaan. Pysyvä muutos on siis saavutettu.
Jos olet valmis lopultakin sanomaan hyvästit pikadieeteille ja sen muutaman viikon muutoksen sijaan rakentamaan sun loppuelämän kestävän muutoksen, joka vaikuttaa parantavasti kaikkeen sun elämässä, niin tää valmennus on sulle.
NÄIN TÄMÄ VALMENNUS TOIMII:
1. UNELMASI ON TAVOITTEESI
Syy miksi et ole aiemmin onnistunut saavuttamaan haaveilemaasi peilikuvaa, tai muuttamaan elintapojasi terveellisemmiksi, johtuu siitä että olet yrittänyt tehdä sen fiilispohjalta aina kun olet kyllästynyt puntarilukemaan tai peilikuvaasi. Havahduit esimerkiksi joku päivä peilin edessä ja etkä pitänyt näkemästäsi. Sitten näit somessa jonkin uuden pikadieetin. Ajattelit sen olevan ratkaisu ongelmaasi ja päätit lähteä kokeilemaan sitä laihoin tuloksin.
Siksi me teemme kristallinkirkkaaksi minkälaista unelmaelämää todella haluat elää ja kuinka toteutat tuon unelman askel askeleelta, jotta teet asioita joiden tulokset myös pysyvät jatkossa. On tärkeää että tiedät tarkalleen mitä sinun tulee tehdä päivittäin, jotta pudotat painoasi, vähennät väsymystä, iloitset päiviesi sisällöstä ja ennen kaikkea, kuinka toteutat haaveilemaasi elämää.
2. TERVEELLISET TAVAT, JOILLA ONNISTUT KIIREISESSÄKIN ARJESSA
Kaikilla on nykyään kiire ja siksi mie autan sua valmennuksessa varautumaan siihen. Elinvoimaksi valmennuksen työkalut sopivat just siihen hektiseenkin arkeen:
- Näytän sulle rakentamallani liikennevalomallilla, miten sä valitset jatkuvasti juuri niitä oikeita asioita lautaselle oikeissa määrissä, söit sä sitten kotona, ulkona tai missä vaan, luopumatta kokonaan yhtään mistään - edes kohtuullisesta herkuttelusta.
Et tarvitse keittiövaakaa, et tarvitse orjallista noudattamista. Sä tarvitset vain sun kämmenen. - Mä kerron sulle mitä mausteita lisäämällä sä pääset heti makumatkalle 9 eri ruokakulttuurin keittiöihin, jotta ruokasi ei maistu pahvilta. Maistuisiko italialainen, kiinalainen, tai vaikkapa kreikkalainen?
- Käyn käytännönläheisesti läpi yli 50 vinkkiä, jotta sie tiedät miten selättää mm.:
-Iltanapostelu, mitä silloin kannattaa tehdä ja kuinka ennakoit ongelman jo etukäteen, jotta ohjaat tavan toisaalle.
-Miten syödä viikonloppuisin, juhlissa, tai lomalla ja kuinka selviät niistä ilman, että tulevana maanantaina sun paino on noussut 1,5kg.
-Miten käyt kaupassa ilman, että ostoskoriin eksyy kaikkea mikä kaduttaa jälkikäteen, tai mitä tehdä kun eväät jääkin kotiin ja pitäisi nopeasti kehitellä joku fiksu ruoka. - Opit helpoimmat, sinulle sopivat tavat lisätä aktiivisuutta ja kohottaa kuntoa melkein huomaamatta. Sinun ei tarvitse olla lainkaan liikunnallinen tullaksesi mukaan valmennukseen.
Tärkeintä on että sie haluat löytää liikunnanilon ensimmäistä kertaa, tai uudelleen pitkän tauon jälkeen. - Mie autan sua uskomaan itseesi ihan uudella tavalla, löytämään sinnikkyyttä ja sisua itsestäsi, sekä kuinka otat vastoinkäymisistä opiksi ja rakennat siitä seuraavan entistä vahvemman askeleen, jotta onnistut tekemään muutoksen pysyvästi.
Vahva mieli auttaa selviämään, kun motivaatiosi takkuaa, tai elämä heittelee kapuloita rattaisiin.
Kaikki on suunniteltu tukemaan sujuvasti kuntosi kohottamista ja istumaan myös perheellisenkin arkeen!
3. UNI & PALAUTUMINEN – ELINVOIMAN SALAINEN ASE
Kun univaje painaa päälle, keho muuttuu kuin luontaiseksi “makeanhimo-koneeksi”. Yksikin huonosti nukuttu yö saa herkkuhimosi kasvamaan ja niistä onkin sitten entistäkin vaikeampi kieltäytyä.
Elinvoimaksi-valmennuksessa uni ei ole vain “kiva lisä”, vaan yksi kolmesta kulmakivestä (ravinto – liike – palautuminen), joita vahvistamalla me varmistetaan että sinä onnistut varmasti siinä sun haaveilemassa muutoksessa. Huolehdimme siitä, että nukut paremmin, palaudut nopeammin ja pudotat painoa kevyemmin.
Miten hyödyt kun nukut kunnolla?
-
Luontainen nälänhallinta: hormonitoimintasi tasapainottuu, ja makeanhimo sekä iltanapostelu vähenee.
-
Tehokkaampi rasvanpoltto & aineenvaihdunta:
virkeä keho ja mieli tukee painonpudotusta, sekä aineenvaihduntaa. -
Enemmän energiaa arkeen: heräät virkeämpänä, jaksat liikkua ja tehdä parempia ruokavalintoja – ilman tahdonvoiman kuluttamista.
-
Matala stressitaso:
laadukas uni laskee stressiä, jolloin et kärsi jatkuvasta mielen ailahtelusta ja kestät arjen kaaoksen ja jopa ne vastoinkäymiset paljon paremmin.
4. ARJENHALLINNALLA ENEMMÄN AIKAA JA AIKAAN
Tasapainoisen arjen rakentaminen vaatii muutakin kuin ruokavalion ja liikunnan hallintaa. Sen sijaan, että sä yrität mahduttaa sinne sun tupaten täyteen kalenteriisi vielä yhden projektin, mie autan sua:
- Sanomaan “EI” kaikille turhille aikasyöpöille ja poistamaan ne sua kuormittavimmat asiat kalenterista kokonaan.
- Priorisoimaan itselle tärkeät asiat, eli sie saat sitä lempi puutarhaprojektiasi eteenpäin ja sulla on aikaa mennä retkelle lasten kanssa.
- Löytämään jokaiselle tehtävälle oman paikkansa, joten voit heittää hyvästit sille, että mielessä on koko ajan viisi tehtävää, jotka pitää tehdä.
- Me pilkotaan rutiinit ihan pieniksi atomeiksi, jotta sä et voi olla onnistumatta. Oli sulla arjessa 5 tai 500 menoa, sulla on koko ajan se tunne, että sulla on ohjat tukevasti kädessä, kaikki hoituu ja sie riität.
Kun ruokailutottumukset, liikunta ja ajanhallinta toimivat yhteen, hyvinvoinnista tulee luonnollinen osa elämääsi.
Elinvoimaksi valmennuksessa et saa pelkkiä ohjeita, vaan toimivan kokonaisuuden, joka tukee sinua nyt ja aina.
Valmentajasi tarina: Matka pysyvän muutoksen löytämiseen
Yleisimpiä kysymyksiä valmennuksesta
Tarvitsenko erityisiä välineitä tai ruokia?
Ei, ohjelma on suunniteltu siten, että voit noudattaa sitä tavallisilla ruoka-aineilla ja ilman erityisiä välineitä. Tavoitteena on tehdä terveellisistä valinnoista mahdollisimman helppoja ja saavutettavia.
Onko tämä dieetti?
Elinvoimaksi ei ole dieetti tai pikaratkaisu. Tämä on kokonaisuus, joka auttaa sinut tekemään pysyviä muutoksia elintapoihisi. Tavoitteena on, että opit uusia taitoja ja tottumuksia, jotka auttavat sinua pitämään painosi hallinnassa ja voimaan paremmin koko loppuelämäsi ajan.
Mitä jos en pysty noudattamaan ohjeistuksia?
Valmennus on suunniteltu joustavaksi ja realistiseksi. Se ei vaadi täydellisyyttä, vaan keskittyy jatkuvaan parantamiseen ja oppimiseen. Tulosten saavuttaminen riippuu siitä, kuinka hyvin viet opit käytäntöön. Kokonaisuus antaa sinulle kaikki tarvittavat työkalut, mutta onnistuminen on omissa käsissäsi. Siksi en tarjoa "rahat takaisin" -takuuta, vaan keskitytään siihen, että saat pitkäkestoisia tuloksia, kun sitoudut valmennuksen oppien toteuttamiseen.
Kuinka pitkään ohjelma kestää?
Ohjelma kestää 10 viikkoa eli noin 70 päivää. Tai itseasiassa saat viimeiset materiaalit 70. päivänä, eli periaatteessa saat vielä ekstramateriaalia viimeisen viikon alkaessa.
Saat uutta sisältöä 10 päivän välein, mutta voit edetä omassa tahdissasi. Materiaalit on käytettävissäsi vielä 10 viikon jälkeenkin.
Miksi valita juuri Elinvoimaksi?
Valmennukseen on imeytetty kaikki olennainen mitä tiedän pysyvästä painonpudotuksesta ja elämäntapamuutoksen tekemisestä, jotta sinä voisit paremmin ja rakentaisit itsesi näköisen, terveen ja kestävän elämäntyylin – ei siksi, että mukautuisit johonkin ennalta määriteltyyn ulkopuoliseen muottiin.
Tämä ei ole ohjelma, jonka jälkeen palaat takaisin lähtöpisteeseen. Tämä on valmennus, joka auttaa sinua keventämään taakkaasi, voimaan paremmin ja löytämään tasapainon, joka toimii juuri sinulle.
